na masę

przy dobrej diecie nie potrzeba spalacza-powinno schodzic okolo 0.5-1kg w tydzien-wtedy nie bedzie efektu jojo. kreatyna jest dobra tez na redukcji a bcaa dobre na katabolizm wiec sie nie bac. o katabolizm tez zbytnio sie nie martw bo nie ginie masa miesni-po prostu wolniej sie buduje mase. Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-05 19:15:47

dokladnie :) teraz ze wzgledu na to, ze mamy szeorki dostep do Internetu latwo po prostu w tymw szystkim sie pogubic. Co nie oznacza, ze to zle. Tylko wiecej obencie ludzie teoretyzuja niz trenuja faktycznie :) Kiedys taki Arnold szedl na trening, wykonywal go po 3 godizny, zap*****lal jak maszyna i nie zastanwial sie, czy jak lekko orboci [...]

Wymiary Czy cos?:> widac ze raczej Na jakości Ci zalezało.:) nie o mase Fatu Tylko czystych miesni.:) Pozdrwiam.:)

raczej masy to Ty zbytnije nie osiagniesz na MMA wez lepiej przemysl co ejst dla Ciebie wazniejsze i temu sie poswiec masa to Ty zmoesz zlapac z 5kg w miecha przy dobrych odzywkach i trneingu a tak to ani masy nie zalpiesz ani na MMA nie poszalejesz ja cwiczylem MMA 3-4 razy w tygodniu do tego silka raz w tygodniu FBW i sile oraz mase utrzymalem w [...]

Hubert81 bo MMA to treningi czysto areobowe? cwiczyc 3 razy w tygodniu areobowo(redukcyjnie) i 3 razy w tygodniu silowo(masowo) to wyglada jak tematy w stylu "jak nabrac masy i rzezby?" wida cu mnie nikt nie umie trenowac bo im ciezsze treningi MMA mielismy tym bardziej wszyscy byli zylasci co w tym dziwnego ze zlapie 5kg masy w miecha? [...]

w porzadku, nie mniej jednak meta nie nalezy do tych co robia solidna czysta mase. zalezy mi na nie szybkich ale dobrych przyrostach masy miesniowej. czy dawki enan 200mg e5d sa sensowne?

Tak ale ja nie chcę uzupełniać tej diety co mam, stosuję ją od września i zrobiłem na niej 6kg ale od jakiegoś miesiąca stoję w miejscu więc muszę nieco więcej węgli i kalorii dodać by zrobić masę. Z tymi 100 gr. na raz to nie jestem pewien chodzi mi o takie dawki by się przyjęło a nie żebym później je "zwracał". Pozdro.

skoro wcinasz z głową ćwiczysz z głową może mały teścik na sfd kto zrobi lepszą mase ja czy ty ?

Nie róbcie tu śmietnika. Po prostu chce trzymać masę na której jestem i zrobić "z tego co mam" rzeźbę.

[...] robie redukcje, fbw, 3x w tyg silownia, reszta to hity i aeroby poza silką. Ze wychodzi 6x w tyg jakis trening. Ale tak intensywnie ciagne na redukcji jeszcze przez miesiac, potem chce zrobic roztrenowanie. A temat założyłem z myślą o robieniu jakościowej masy po roztrenowaniu. Nie zdecydowałem jeszcze czy masę będę robił na fbw czy splitach.

Nie, nie nie Mike to nie tak ... HST to zasady ćwiczeń w których po zmierzeniu maksów i przerwie 9-14 dniowej(SD) zaczynasz trenować sposobem (i taka kolejnością): najpierw: 2 tygodnie- wszystkie cwiczenia 15 powtorzeń 2 tygodnie- wszystkie cwiczenia 10 powtorzeń 2 tygodnie- wszystkie powtorzenia 5 powtorzeń a następnie: 2 tygodnie- powtórzenia [...]

Prop + Winiacz + Prima niemal doskonaly cykl na sucha mase

[...] co chcesz osiągnąć poprzez trening w siłowni? Bo jeśli masz jeszcze inne cele niż wytrzymałość... Tzn. chciałbyś oprócz "zabawy" triathlonem zwiększyć siłę i masę swoich mięśni to polecam FBW 5x5 /sam nim trenuję/ generalnie mam dość podobne przekonania jak Ty... też trenuję wiele rzeczy choc miałem okres kiedy poświęcilem się w [...]

Mysle,ze kolega sathar ma sporo racji. Sam osobiscie uwazam,ze tak silny srodek jest dla osob, ktore mysla o startach i sa sztywno nastawione na ten cel. Znaja do perfekcji swoje cialo pod katem diety,treningu i wyczerpaly przede wszystkim mniej inwazyjne srodki dzieki czemu beda mogly wykorzystac moc drzemiaca w trenie. Ty jak sam napisales [...]

kolega wyzej dobrze mowi, masz nadwage , zapewne wysoki % tkanki tluszczowej, a chcesz kupowac gainera typowo dla osób bardzo szczupłych, z szybką przemianą materii, niestety ODPADA poza tym to tylko wegle + białko, wiec nie robisz na tym 'kuracji' czy 'cykli' to ma sluzyc uzupelnieniu odzywiania w weglowodany/białko/kalorie W Twoim przypadku, [...]

masę się da, ale nie wyobrażam sobie jej robić na wysokich węglach przy j/nj.

Pitt, ale dlaczego powolna? Dlatego ze nie mam diety na +600 kcal i nie opycham sie weglami i nie nabieram fata ? Przeciez o to chodzi zeby budowac mase beztluszczowa, ale na normalnym poziomie do czasu, gdy organizm nie bedzie mial juz z czego czerpac energie, i wtedy dopiero dolozyc wegli albo tluszczy.

Aktor z niego mierny. Na Aikdo się zna , ale techniki w filmach wykonuje w sposób sprzeczny z założeniami tej sztuki.Można powiedzieć że to robi jest bliższe pierwowzorowi Aikido ( Daito ryu JJ ). Z drugiej strony co się dziwić - kawał chłopa , ma i mase i siłe więc z nich kożysta a i bęcnąć gościa czasem trzeba.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 96 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: ( dieta jest ograniczona pod moją przemianę materi oraz tendencje do tycia ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: O to się proszę nie martwić 9. CEL CYKLU: Na widoczną większą mase, [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html czytaj i poprawiaj, bo na tej diecie, którą podałes to zrobisz mase, ale tluszczową